胃脾不好可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。胃脾功能失調(diào)可能與飲食不當(dāng)、壓力過大、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)節(jié)
選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜等,避免生冷辛辣刺激。定時定量進(jìn)食,細(xì)嚼慢咽??蛇m量飲用生姜紅糖水溫養(yǎng)脾胃。
2、規(guī)律作息
保證充足睡眠,避免熬夜。建議固定作息時間,午間適當(dāng)休息。長期睡眠不足會加重脾胃負(fù)擔(dān)。
3、適度運(yùn)動
選擇八段錦、散步等溫和運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動。避免劇烈運(yùn)動后立即進(jìn)食,運(yùn)動后休息30分鐘再用餐。
4、中醫(yī)調(diào)理
艾灸中脘、足三里等穴位,或遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。需辨證施治,避免自行用藥。
5、藥物干預(yù)
胃酸過多可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片;消化不良可用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊。所有藥物須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常需保持情緒穩(wěn)定,避免焦慮緊張影響消化功能。注意腹部保暖,飯后不宜立即平臥。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理需建立健康生活方式,戒煙限酒,減少濃茶咖啡攝入。