來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)腰酸腰痛通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加等因素有關(guān)。若疼痛劇烈或伴隨異常癥狀則需警惕病理性原因。
月經(jīng)期腰酸腰痛主要與子宮收縮和盆腔充血相關(guān)。子宮內(nèi)膜脫落時(shí)，前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮肌肉收縮，這種收縮可能放射至腰部產(chǎn)生酸痛感。同時(shí)盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部組織水腫，壓迫神經(jīng)末梢也會(huì)引發(fā)不適。多數(shù)女性疼痛程度較輕，可通過熱敷、休息緩解。
少數(shù)情況下腰痛可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病引起。這類疼痛往往在經(jīng)前1-2天就開始出現(xiàn)，經(jīng)期加重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可能伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀。子宮后傾屈曲明顯的女性也更容易出現(xiàn)經(jīng)期腰痛，這與子宮位置壓迫骶神經(jīng)叢有關(guān)。
經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持腰腹部溫暖，可嘗試用40℃左右熱水袋熱敷15分鐘緩解肌肉痙攣。飲食上增加溫性食物如紅棗、生姜的攝入，減少生冷刺激食物。若疼痛影響日常生活或持續(xù)超過3天未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行適度的腰背肌鍛煉如貓式伸展，有助于改善盆腔血液循環(huán)。