跑完步后嘔吐可能與運(yùn)動強(qiáng)度過大、胃腸功能紊亂、低血糖、脫水或中暑等因素有關(guān)。建議及時(shí)停止運(yùn)動，適當(dāng)休息并補(bǔ)充水分，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)檢查。
1、運(yùn)動強(qiáng)度過大
劇烈運(yùn)動時(shí)血液集中流向肌肉，胃腸供血減少可能導(dǎo)致功能紊亂。表現(xiàn)為惡心嘔吐伴隨面色蒼白，通常休息后可緩解。建議運(yùn)動前充分熱身，逐步增加強(qiáng)度。
2、胃腸功能紊亂
飯后立即運(yùn)動可能引發(fā)胃內(nèi)容物反流。常見餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動出現(xiàn)嘔吐，可能伴有上腹灼熱感。需調(diào)整進(jìn)食與運(yùn)動間隔至2小時(shí)以上，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。
3、低血糖反應(yīng)
空腹?fàn)顟B(tài)下長時(shí)間跑步易引發(fā)血糖下降?？赡艹霈F(xiàn)頭暈冷汗伴隨嘔吐，及時(shí)補(bǔ)充含糖食物可改善。糖尿病患者運(yùn)動前應(yīng)監(jiān)測血糖，攜帶葡萄糖片備用。
4、脫水或電解質(zhì)失衡
高溫環(huán)境下大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會導(dǎo)致血容量不足。典型表現(xiàn)為口渴乏力伴噴射狀嘔吐，需立即補(bǔ)充含電解質(zhì)飲料。夏季運(yùn)動建議每15分鐘飲水150毫升。
5、中暑先兆
體溫調(diào)節(jié)中樞異常時(shí)可能出現(xiàn)頭痛嘔吐等熱衰竭癥狀。需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾降溫。若出現(xiàn)意識模糊需緊急送醫(yī)，可能需靜脈補(bǔ)液治療。
運(yùn)動后嘔吐需排查潛在疾病如胃炎、迷路水腫等。日常應(yīng)選擇透氣衣物，避免正午高溫時(shí)段運(yùn)動。運(yùn)動前后適量補(bǔ)充碳水化合物，運(yùn)動中采用少量多次飲水原則。反復(fù)出現(xiàn)嘔吐或伴隨胸痛、意識障礙時(shí)，須立即停止運(yùn)動并就醫(yī)檢查心電圖、血常規(guī)等項(xiàng)目。