例假推遲既可能是氣虛，也可能是血虛，具體需根據(jù)伴隨癥狀綜合判斷。氣虛多伴隨乏力、氣短，血虛常出現(xiàn)面色蒼白、頭暈，兩者皆可導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，建議就醫(yī)明確診斷。
氣虛引起的例假推遲通常表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀，伴有神疲乏力、少氣懶言、食欲不振等癥狀。這類情況多因過度勞累、久病體虛或飲食不節(jié)導(dǎo)致元氣不足，影響氣血運行。調(diào)理應(yīng)以補氣為主，日?？蛇m當(dāng)食用山藥、大棗等食材，配合適量運動如散步、太極拳以增強體質(zhì)。血虛導(dǎo)致的例假推遲則常見月經(jīng)延遲、經(jīng)量減少且顏色淺淡，伴有心悸失眠、手足發(fā)麻、唇甲色淡等表現(xiàn)。這常與慢性失血、營養(yǎng)不良或脾胃虛弱相關(guān)，需注重養(yǎng)血滋陰。飲食可加入當(dāng)歸、枸杞等補血之物，避免辛辣刺激，同時保證充足睡眠。部分患者可能氣虛與血虛并存，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)兼有疲勞與貧血特征，需中醫(yī)辨證施治。
針對氣虛型推遲，過度節(jié)食或長期熬夜會加重元氣耗損，引發(fā)周期延長。而血虛型推遲若忽視調(diào)理，可能導(dǎo)致貧血加重，影響全身機能。兩者均需避免情緒波動，因憂思過度會損傷脾肺，進一步阻礙氣血生化。日常需注意保暖，尤其腹部防寒，避免生冷飲食損傷陽氣。若月經(jīng)持續(xù)紊亂，須排除其他病理因素，如內(nèi)分泌失調(diào)或慢性疾病，及時進行婦科檢查與激素水平檢測。
例假推遲者應(yīng)保持規(guī)律作息，每晚睡眠7-8小時，避免劇烈運動。飲食需均衡營養(yǎng)，多攝入富含鐵質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、菠菜。定期記錄月經(jīng)周期，若延遲超過7天或伴有劇烈腹痛、異常出血，應(yīng)立即就醫(yī)。結(jié)合中醫(yī)調(diào)理與生活習(xí)慣調(diào)整，多數(shù)月經(jīng)問題可得到有效改善。