頭發(fā)少脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，每日可食用雞蛋、魚肉、豆制品等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可適量增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。維生素B族缺乏與脫發(fā)相關(guān)，建議通過全谷物、堅果補(bǔ)充。避免高糖高脂飲食，這類飲食可能加重頭皮油脂分泌。長期節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良需逐步恢復(fù)均衡飲食。
2、改善生活習(xí)慣
保持每天7-8小時睡眠，睡眠不足會加重脫發(fā)。避免過度燙染頭發(fā)，減少化學(xué)藥劑對毛囊的刺激。洗頭時水溫不宜過高，控制在38℃以下為宜。梳頭時選擇寬齒木梳，避免暴力拉扯頭發(fā)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動可改善頭皮血液循環(huán)。
3、藥物治療
米諾地爾酊可刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。環(huán)丙孕酮片可用于女性激素性脫發(fā)治療。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有滋補(bǔ)肝腎作用，適合中醫(yī)辨證為肝腎不足者。維生素B族片劑可輔助改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)。
4、激光治療
低能量激光可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊活性。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，療程3-6個月。治療過程無創(chuàng)無痛，可能出現(xiàn)輕微頭皮發(fā)熱感。需配合其他治療方式綜合干預(yù)。不適合急性頭皮炎癥期患者。
5、植發(fā)手術(shù)
毛發(fā)移植適用于毛囊永久性壞死區(qū)域。提取后枕部健康毛囊進(jìn)行移植。術(shù)后需保持移植區(qū)清潔，避免劇烈運動。新移植毛發(fā)會在2-3周后脫落，3-6個月重新生長?？赡苄枰啻问中g(shù)才能達(dá)到理想效果。存在感染、瘢痕等手術(shù)風(fēng)險。
日常應(yīng)注意減輕精神壓力，避免過度焦慮加重脫發(fā)。洗頭頻率以2-3天一次為宜，選擇溫和無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。外出時做好防曬，避免紫外線直接照射頭皮。戒煙限酒，煙草中的有害物質(zhì)會影響毛囊供血。定期進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。