防止前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制性生活頻率、注意飲食調(diào)理等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、免疫異常、尿液反流、生活習慣不良、心理壓力等因素有關。
1、規(guī)律排尿
長時間憋尿可能導致尿液反流至前列腺，引發(fā)炎癥。建議每2-3小時排尿一次，避免膀胱過度充盈。夜間飲水需適量，減少起夜頻率。排尿后可用溫水清洗會陰部，保持局部清潔干燥。存在尿頻尿急癥狀時，應及時就醫(yī)排查泌尿系統(tǒng)疾病。
2、避免久坐
持續(xù)久坐會壓迫前列腺，影響局部血液循環(huán)。辦公人群建議每1小時起身活動5分鐘，可使用環(huán)形坐墊減輕壓力。騎車時間單次不宜超過30分鐘，選擇寬軟座墊。司機等職業(yè)需在休息間隙做提肛運動，促進盆腔血流。
3、適度運動
每周進行3-5次快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌群功能，每日可重復進行3組收縮練習。避免劇烈騎跨運動，運動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
4、控制性生活
過度頻繁的性活動可能導致前列腺充血，建議保持每周2-3次的規(guī)律頻率。性生活前后注意清潔，避免病原體逆行感染。長期禁欲者可通過適度自慰促進前列腺液排出。合并血精、射精痛等癥狀時應暫停性生活。
5、飲食調(diào)理
每日飲水1500-2000毫升，稀釋尿液濃度。多食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辣椒、酒精等刺激性飲食?？蛇m量補充維生素E軟膠囊、番茄紅素膠囊等抗氧化劑。合并便秘時需增加膳食纖維攝入，保持大便通暢。
日常生活中應穿著寬松棉質內(nèi)褲，避免受涼感冒。出現(xiàn)尿痛、會陰墜脹等癥狀超過1周時，需及時就診泌尿外科。確診前列腺炎后可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、普適泰片等藥物。定期進行前列腺按摩和溫水坐浴有助于癥狀緩解，但急性細菌性前列腺炎發(fā)作期禁止按摩。