運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心想嘔吐的情況通常是正常的生理反應(yīng)，可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)或飲水不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。若癥狀輕微且短暫，一般無(wú)須特殊處理；若頻繁發(fā)生或伴隨其他癥狀，需警惕脫水、低血糖或胃腸功能紊亂等病理因素。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液優(yōu)先供應(yīng)肌肉，胃腸血流減少可能導(dǎo)致消化功能暫時(shí)抑制，引發(fā)惡心感。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易刺激內(nèi)臟神經(jīng)反射，尤其飽餐后立即運(yùn)動(dòng)或快速變換體位時(shí)更明顯。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)應(yīng)進(jìn)食易消化食物如香蕉、全麥面包，避免高脂高纖維飲食。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)充100-200毫升溫水，采用少量多次原則，水溫保持10-15攝氏度為宜。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心時(shí)可靜坐休息，緩慢飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，用薄荷精油按摩太陽(yáng)穴有助于緩解癥狀。
持續(xù)性嘔吐伴頭暈、冷汗需考慮低血糖，應(yīng)立即進(jìn)食糖果或果汁。高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)惡心可能是中暑前兆，需轉(zhuǎn)移到陰涼處降溫。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后惡心可能與酮癥酸中毒有關(guān)，心腦血管疾病患者需警惕心肌缺血引發(fā)的胃腸道反應(yīng)。這類情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并監(jiān)測(cè)血壓、心率，必要時(shí)就醫(yī)排查胃食管反流病、迷路水腫或顱內(nèi)壓增高等疾病。
建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，避免在極端天氣條件下劇烈運(yùn)動(dòng)。日?？捎涗涍\(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度與癥狀關(guān)系，幫助醫(yī)生判斷病因。中老年人群或慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。