內(nèi)痔患者鍛煉時(shí)需避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可選擇提肛運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。內(nèi)痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的柔軟靜脈團(tuán)，鍛煉不當(dāng)可能加重出血或脫垂癥狀。

提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善局部血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行50-100次，收縮肛門時(shí)保持3-5秒后放松。散步建議每次30分鐘，步速以不引起肛門墜脹感為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。游泳時(shí)水的浮力可減輕肛門壓力，但需注意水質(zhì)清潔防止感染。瑜伽可選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩體式，禁止做倒立或深蹲類動(dòng)作。騎自行車應(yīng)調(diào)高座椅減少會(huì)陰壓迫，單次時(shí)長(zhǎng)不超過20分鐘。

禁止進(jìn)行舉重、跳高、跳繩等高沖擊運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作會(huì)顯著增加腹壓導(dǎo)致痔核脫出。球類運(yùn)動(dòng)中需避免突然發(fā)力動(dòng)作，如籃球搶籃板、網(wǎng)球扣殺等。跑步應(yīng)選擇塑膠跑道，配戴專業(yè)跑鞋緩沖震動(dòng)，出現(xiàn)肛門灼痛需立即停止。力量訓(xùn)練時(shí)禁止屏氣用力，器械重量需控制在輕中度負(fù)荷。競(jìng)技類體育如足球、橄欖球等存在劇烈身體對(duì)抗的項(xiàng)目需完全避免。

鍛煉前后建議用溫水清潔肛門，穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。若鍛煉后出現(xiàn)便血增多、痔核嵌頓等情況，需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。日?？膳浜细呃w維飲食和定時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢有助于減輕鍛煉時(shí)的肛門壓力。