皮膚曬紅后可通過冷敷、保濕修復、藥物干預、避免刺激、防曬保護等方式緩解。曬紅通常由紫外線損傷、皮膚屏障受損、炎癥反應、光敏性物質接觸、個體差異等因素引起。
1、冷敷
皮膚曬紅后立即用冷藏的生理鹽水或冷毛巾敷于患處10-15分鐘，可收縮毛細血管減輕紅腫。重復進行時需間隔2小時以上，避免凍傷。冷敷適用于無明顯水皰的輕度曬傷，能緩解灼熱感和疼痛。
2、保濕修復
使用含神經(jīng)酰胺或泛醇的醫(yī)用敷料覆蓋曬紅區(qū)域，每日1-2次。曬后72小時內(nèi)避免使用含酒精、香精的護膚品。嚴重曬傷時可選用重組人表皮生長因子凝膠促進修復。
3、藥物干預
出現(xiàn)明顯水腫時可遵醫(yī)囑短期外用丁酸氫化可的松乳膏。瘙癢嚴重者可口服氯雷他定片。繼發(fā)感染時需配合莫匹羅星軟膏。藥物使用不超過3天，兒童孕婦需醫(yī)生指導。
4、避免刺激
曬紅后48小時內(nèi)禁止使用去角質產(chǎn)品、過熱洗浴及摩擦皮膚。穿著純棉寬松衣物，避免汗液刺激。飲食需忌辛辣、酒精等促炎食物。
5、防曬保護
修復期間外出需佩戴UPF50+防曬帽，配合物理防曬霜每2小時補涂。陰天仍需防護，紫外線指數(shù)超過3時建議避免戶外活動。車窗玻璃不能完全阻隔UVA。
曬后修復期間建議每日飲水超過2000毫升，補充含維生素C的獼猴桃、番茄等水果，避免劇烈運動導致體溫升高。夜間睡眠保持環(huán)境濕度50%-60%，使用無香料的身體乳維持皮膚屏障功能。若72小時后仍出現(xiàn)水皰、發(fā)熱或頭痛癥狀，應及時到皮膚科就診排查光線性皮炎等疾病。