來月經(jīng)一般可以喝膠原蛋白肽粉，但建議適量飲用。
月經(jīng)期間女性身體會流失部分血液和營養(yǎng)物質(zhì)，適量補充膠原蛋白肽粉有助于為身體提供易于吸收的小分子肽和氨基酸，這些成分有助于維持皮膚彈性、支持關節(jié)健康。月經(jīng)期飲用膠原蛋白肽粉通常不會對月經(jīng)周期、經(jīng)血量或激素水平產(chǎn)生直接影響，其成分主要作用于蛋白質(zhì)合成與組織修復層面，不含有干擾內(nèi)分泌的激素類物質(zhì)。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、成分純凈的膠原蛋白肽粉產(chǎn)品，并按照推薦用量使用，對多數(shù)處于月經(jīng)期的女性是安全的。飲用時可以用溫水沖泡，避免使用過燙的水以免破壞活性成分，也可將其加入粥、湯或飲品中，作為經(jīng)期營養(yǎng)補充的一部分。
部分女性在月經(jīng)期間胃腸功能可能較為敏感，若一次性攝入過多膠原蛋白肽粉，或產(chǎn)品中添加了其他成分，少數(shù)人可能出現(xiàn)胃腸不適，如腹脹、消化不良等情況。若本身對膠原蛋白肽粉的原料來源過敏，例如對魚類、豬牛等動物源性成分過敏，飲用后可能引發(fā)過敏反應。一些復合配方的膠原蛋白肽產(chǎn)品可能添加了維生素、礦物質(zhì)或其他植物提取物，需要留意這些添加成分是否適合經(jīng)期體質(zhì)，避免個別成分引起不適。如果飲用后出現(xiàn)腹痛加劇、經(jīng)期異?；蚱ふ畹炔贿m，應立即停止飲用并觀察。
月經(jīng)期飲食應注意均衡營養(yǎng)，優(yōu)先通過天然食物如雞蛋、瘦肉、豆制品等攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。飲用膠原蛋白肽粉可作為輔助，但不能替代正餐。保持充足休息，避免勞累和受涼，有助于經(jīng)期健康。如果對經(jīng)期營養(yǎng)補充有疑慮，或存在特殊健康狀況，建議咨詢醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師。