小孩便秘可以適量吃西梅、火龍果、獼猴桃、蘋果、梨等水果幫助排便。這些水果富含膳食纖維或山梨醇等成分，有助于刺激腸道蠕動(dòng)。若便秘持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腹痛，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
一、西梅
西梅含有豐富的山梨醇和膳食纖維，山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用，能軟化大便。新鮮西梅每日2-3顆即可，西梅泥更適合幼兒食用。需注意過(guò)量可能引起腹瀉。
二、火龍果
紅心火龍果含大量膳食纖維和籽粒，每100克含纖維約2克，能增加糞便體積。建議每日食用不超過(guò)半個(gè)，可搭配酸奶增強(qiáng)益生菌作用。脾胃虛寒兒童應(yīng)減量。
三、獼猴桃
獼猴桃的膳食纖維含量在水果中較高，且含蛋白酶可促進(jìn)消化。黃金獼猴桃效果更佳，每日1個(gè)為宜。對(duì)獼猴桃過(guò)敏的兒童禁用。
四、蘋果
蘋果皮中的果膠是水溶性纖維，能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)。建議連皮食用，可蒸熟后給嬰幼兒食用。蘋果汁導(dǎo)瀉效果弱于果肉。
五、梨
梨富含非水溶性纖維和水分，尤其庫(kù)爾勒香梨效果顯著。寒性體質(zhì)兒童可煮梨水飲用。腹瀉期間應(yīng)暫停食用。
除水果調(diào)理外，家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間坐便5-10分鐘。增加全天飲水量，6歲以上兒童每日至少800毫升。適當(dāng)進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，配合跳繩等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若調(diào)整飲食3天后仍未排便，或出現(xiàn)便血、嘔吐等癥狀，須立即就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。日常可記錄孩子的排便頻率和性狀，便于醫(yī)生評(píng)估。