奶粉的食用時段沒有絕對的最佳，其效果與食用目的和個人需求密切相關(guān)。
對于需要額外營養(yǎng)補充的嬰幼兒或特定人群，在夜間睡前1小時左右飲用奶粉可能效果較好。夜間睡眠是身體生長和修復的關(guān)鍵時期，此時補充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶粉，有助于為機體提供持續(xù)的營養(yǎng)支持，促進組織修復與生長。對于嬰幼兒，睡前飲用溫熱的奶粉還能帶來飽腹感，幫助穩(wěn)定夜間睡眠，減少因饑餓導致的頻繁夜醒。同時，夜間人體對鈣的吸收率相對較高，此時補充有助于鈣質(zhì)沉積。
對于以快速補充能量、緩解饑餓感為主要目的的人群，在兩餐之間或運動后飲用奶粉效果更佳。兩餐之間，尤其是上午或下午的加餐時段，身體可能處于能量相對不足的狀態(tài)，此時飲用奶粉可以及時補充能量和蛋白質(zhì)，維持血糖穩(wěn)定，避免過度饑餓導致的下一餐暴飲暴食。在體力消耗較大的運動結(jié)束后30分鐘至1小時內(nèi)飲用，可以高效補充運動過程中消耗的糖原和蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復與合成，對恢復體力有積極作用。
選擇奶粉的食用時段，應基于個人的生理狀態(tài)、生活習慣和營養(yǎng)目標。對于嬰幼兒，應嚴格遵循其月齡對應的喂養(yǎng)規(guī)律，不可隨意增加夜間喂養(yǎng)頻次以免加重胃腸負擔。對于成人，將奶粉作為日常膳食的補充時，應注意每日總能量與蛋白質(zhì)的攝入平衡，避免過量。沖泡奶粉時應使用適宜溫度的水，并充分搖勻，以確保營養(yǎng)物質(zhì)的溶解與吸收。無論是哪個時段食用，都應注重飲食的整體均衡，奶粉不能替代正餐。