一抬頭頸椎疼可能與頸部肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸部受涼等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。
1、頸部肌肉勞損
長時間低頭工作或姿勢不良可能導致頸部肌肉過度緊張，引發(fā)無菌性炎癥。表現(xiàn)為抬頭時頸后部酸脹痛，活動受限。建議調(diào)整坐姿，每小時做頸部伸展運動，局部熱敷促進血液循環(huán)。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長，頸椎椎體邊緣可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，椎間隙變窄刺激周圍神經(jīng)。常見于中老年人，晨起時癥狀明顯，可能伴隨上肢麻木。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
頸部突然扭轉(zhuǎn)或外力作用可能導致小關(guān)節(jié)錯位，引發(fā)銳痛和活動障礙。急性期可見頸部強迫體位，轉(zhuǎn)動時疼痛加劇。需通過專業(yè)手法復(fù)位，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。
4、頸椎間盤突出
椎間盤髓核向后突出壓迫神經(jīng)根時，除頸部疼痛外還可放射至肩臂部。MRI檢查可明確診斷，輕癥可用塞來昔布膠囊配合頸椎牽引，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、頸部受涼
寒冷刺激導致頸部血管收縮，肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛。多見于季節(jié)交替時，疼痛呈彌漫性，保暖后緩解。可用艾葉熱敷包局部外敷，避免直接吹冷風。
日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。避免長時間固定姿勢，每40分鐘活動頸部，做米字操鍛煉頸肌。冬季注意頸部保暖，游泳和羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢放射性疼痛、手指麻木等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。