一跑步就胃疼可能與胃腸痙攣、胃食管反流、運(yùn)動性胃腸缺血、飲食不當(dāng)、慢性胃炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整運(yùn)動方式、飲食管理、藥物治療等方式緩解。
1、胃腸痙攣
劇烈運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)興奮可能導(dǎo)致胃腸平滑肌痙攣，表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛。建議運(yùn)動前充分熱身，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下跑步，疼痛時(shí)可熱敷腹部。
2、胃食管反流
跑步時(shí)體位變化可能加重胃酸反流，引發(fā)胸骨后灼痛。這類患者應(yīng)避免高脂飲食，運(yùn)動前2小時(shí)禁食，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶片、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸藥物。
3、運(yùn)動性胃腸缺血
高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)血液重新分配可能造成胃腸供血不足，產(chǎn)生絞痛感。建議采用循序漸進(jìn)的方式提升運(yùn)動強(qiáng)度，出現(xiàn)癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動并保持深呼吸。
4、飲食不當(dāng)
運(yùn)動前攝入產(chǎn)氣食物或冷飲可能刺激胃腸，引發(fā)脹痛。應(yīng)選擇易消化的碳水化合物如香蕉、面包，運(yùn)動后補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。
5、慢性胃炎
已有胃黏膜炎癥者在運(yùn)動時(shí)更易出現(xiàn)疼痛，可能伴隨噯氣、反酸。需完善胃鏡檢查，遵醫(yī)囑使用膠體果膠鉍膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物，同時(shí)避免辛辣刺激飲食。
建議跑步前進(jìn)行10-15分鐘動態(tài)拉伸，運(yùn)動時(shí)采用腹式呼吸減輕內(nèi)臟震動，選擇塑膠跑道等緩沖性好的場地。日常飲食注意定時(shí)定量，避免咖啡、酒精等刺激性食物。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動后胃疼或伴隨嘔血、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化科就診排除消化道潰瘍等器質(zhì)性疾病。運(yùn)動后疼痛持續(xù)時(shí)可嘗試飲用溫蜂蜜水緩解癥狀，但糖尿病患者慎用。