眼睛怕光可通過佩戴防紫外線眼鏡、調整環(huán)境光線、補充維生素A、治療眼部疾病、減少電子屏幕使用等方式改善。眼睛怕光可能與干眼癥、角膜炎、虹膜睫狀體炎、青光眼、視神經(jīng)炎等疾病有關。
1、佩戴防紫外線眼鏡
選擇具有UV400防護功能的太陽鏡，能有效阻擋紫外線對眼睛的刺激。鏡片顏色以灰色或茶色為佳，避免選擇顏色過深的鏡片影響視覺清晰度。戶外活動時建議全天佩戴，陰天時紫外線強度仍可能較高。
2、調整環(huán)境光線
室內使用柔和的暖光源，避免直射眼睛的強光。工作區(qū)域光線亮度建議維持在300-500勒克斯，可使用窗簾調節(jié)自然光線強度。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，屏幕亮度不宜超過環(huán)境光線的3倍。
3、補充維生素A
每日攝入適量動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。維生素A缺乏可能導致夜盲癥和角膜干燥，加重畏光癥狀。成人每日維生素A推薦攝入量為男性800微克視黃醇當量，女性700微克視黃醇當量。
4、治療眼部疾病
干眼癥患者可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解癥狀，角膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，虹膜睫狀體炎需要醋酸潑尼松龍滴眼液控制炎癥。青光眼急性發(fā)作時會出現(xiàn)明顯畏光，需及時使用布林佐胺滴眼液降低眼壓。
5、減少電子屏幕使用
連續(xù)使用電子設備每20分鐘應遠眺20秒，保持與屏幕50厘米以上的距離。屏幕藍光可能加重視疲勞和畏光癥狀，可在設備上安裝藍光過濾軟件。夜間使用電子設備時間建議控制在1小時內。
日常應注意保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。用眼過程中可進行熱敷緩解疲勞，使用40℃左右的熱毛巾敷眼5-10分鐘。飲食上多攝入富含葉黃素的深色蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜等。避免在強光環(huán)境下長時間停留，外出時可戴寬檐帽輔助遮光。若畏光癥狀持續(xù)加重或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，應及時到眼科就診檢查。