月子病可通過生活調(diào)理、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月子病通常由產(chǎn)后氣血虧虛、受寒勞累、情緒失調(diào)、感染或護(hù)理不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、生活調(diào)理

保持充足休息，避免提重物或久站久坐，每日保證8-10小時睡眠。飲食宜溫補，多食用紅棗枸杞雞湯、桂圓小米粥等補氣血食物，避免生冷辛辣。注意會陰清潔，勤換產(chǎn)褥墊，室內(nèi)溫度維持在24-26℃。

2、物理治療

針對關(guān)節(jié)疼痛可采用艾灸關(guān)元穴、足三里穴，每日1次每次15分鐘。腰背酸痛可用熱鹽袋熱敷疼痛部位，溫度控制在50℃以下避免燙傷。頭痛者可配合太陽穴按摩，力度輕柔以舒緩為主。

3、藥物治療

氣血不足可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。關(guān)節(jié)疼痛明顯者可短期服用布洛芬緩釋膠囊，乳腺炎需用頭孢克洛分散片抗感染。抑郁焦慮癥狀需在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片。

4、中醫(yī)調(diào)理

通過辨證施治選擇中藥湯劑，血虛型用四物湯加減，風(fēng)寒型用獨活寄生湯。配合拔罐祛除體內(nèi)濕氣，選擇背俞穴、腎俞穴等部位，每周不超過2次。針灸取穴以三陰交、血海等為主，10次為一療程。

5、情緒管理

家屬應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任，避免產(chǎn)婦過度勞累?？赏ㄟ^產(chǎn)后瑜伽、冥想等方式緩解壓力，每日進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練10分鐘。嚴(yán)重情緒障礙需及時尋求心理咨詢，必要時聯(lián)合認(rèn)知行為療法干預(yù)。

產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)禁止性生活，42天后需復(fù)查子宮恢復(fù)情況。堅持凱格爾運動鍛煉盆底肌，每日3組每組10次。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行服用偏方。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、惡露異味或大出血等異常癥狀，須立即就醫(yī)處理。保持樂觀心態(tài)，逐步恢復(fù)輕度活動如散步，避免劇烈運動。