后腦勺一陣陣疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、服用止痛藥、頸椎牽引、神經(jīng)阻滯等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎病、偏頭痛、緊張性頭痛、枕神經(jīng)痛等原因引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷于后頸部15分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴和天柱穴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于長期低頭玩手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致的肌肉僵硬型疼痛，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、調(diào)整姿勢

保持頭部與脊柱中立位，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，使用記憶棉枕頭支撐頸椎曲度。持續(xù)不良姿勢會加重椎動脈受壓，引發(fā)血管痙攣性疼痛。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解中度疼痛。需注意這些藥物可能刺激胃腸黏膜，消化道潰瘍患者應(yīng)慎用。

4、頸椎牽引

通過牽引帶施加4-6公斤縱向拉力，擴(kuò)大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。適合伴隨上肢麻木的神經(jīng)根型頸椎病患者，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

5、神經(jīng)阻滯

在超聲引導(dǎo)下將利多卡因注射液注射至枕大神經(jīng)周圍，能快速終止頑固性疼痛。適用于枕部帶狀皰疹后神經(jīng)痛或外傷后神經(jīng)卡壓病例。

日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕，工作間隙每2小時做頸椎米字操。若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需立即排查顱內(nèi)病變。長期伏案者可定期接受專業(yè)推拿，配合游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)頸背肌群力量。