肩膀一動就響可能與關節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動、關節(jié)不穩(wěn)、肩袖損傷、骨關節(jié)炎等因素有關，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、注射治療、手術修復等方式改善。
1、關節(jié)腔氣體釋放
關節(jié)活動時關節(jié)腔內可能因負壓形成氣泡破裂發(fā)出彈響，屬于生理現(xiàn)象。通常無疼痛或活動受限，無須特殊處理。日?？蛇m當進行肩部熱敷促進血液循環(huán)，避免突然大幅度甩動肩膀。
2、肌腱滑動異常
肩周肌腱在骨突處滑動時可能因摩擦產(chǎn)生彈響，常見于肱二頭肌長頭腱或肩胛下肌腱。伴隨輕度酸痛時可嘗試局部按摩或超聲波治療，日常需減少重復性舉臂動作，必要時佩戴護肩穩(wěn)定關節(jié)。
3、肩關節(jié)不穩(wěn)
盂唇損傷或韌帶松弛可能導致關節(jié)活動時肱骨頭移位產(chǎn)生彈響，常伴關節(jié)脫位感?？赏ㄟ^肩關節(jié)穩(wěn)定性訓練增強肌肉力量，嚴重者需關節(jié)鏡下行盂唇修復術，避免提重物及投擲類運動。
4、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂后與肩峰摩擦會產(chǎn)生彈響并伴隨夜間痛和抬臂困難。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，配合電磁波治療儀照射。完全撕裂需行關節(jié)鏡下肩袖縫合術。
5、骨關節(jié)炎
肩關節(jié)軟骨磨損后骨面直接接觸會發(fā)出摩擦音，晨起僵硬明顯?？煽诜蛩岚被咸烟悄z囊修復軟骨，關節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。晚期需考慮人工關節(jié)置換術，平時注意防寒保暖減輕癥狀。
建議避免長時間保持固定姿勢，用電腦時每1小時活動肩關節(jié)5分鐘。睡眠選擇高度適中的枕頭減少肩部壓力，疼痛期間暫停游泳、羽毛球等需大幅度揮臂的運動。若彈響持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛，需及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過肌骨超聲或核磁共振明確病因。