缺鉀時每天吃1-2根香蕉即可滿足日常補鉀需求。香蕉富含鉀元素，每100克香蕉約含鉀256毫克，但補鉀需結(jié)合飲食均衡與醫(yī)生指導。
香蕉是常見的補鉀食物，一根中等大小的香蕉約含鉀400毫克。健康成年人每日鉀需求量為2000-4000毫克，通過1-2根香蕉配合其他含鉀食物如菠菜、土豆、牛油果等即可達到補充目標。腎功能正常者通過飲食補鉀一般不會過量，但需避免空腹大量食用香蕉以免刺激胃腸。合并糖尿病或腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導下控制香蕉攝入量，必要時需配合藥物補鉀。
日常補鉀建議多樣化飲食，除香蕉外可搭配紫菜、蘑菇、橙子等含鉀食物，避免長期單一補充。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、心律失常等嚴重低鉀癥狀，或患有慢性腎病、心力衰竭等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢測血鉀水平，醫(yī)生可能開具氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物進行針對性治療。運動后大量出汗者可適量增加香蕉或電解質(zhì)飲料攝入，但每日香蕉總量不宜超過3根以防糖分過量。