腎精虧虛的恢復時間通常為3-6個月，具體時間與體質、年齡、調理方式等因素有關。
腎精虧虛的恢復過程可分為三個階段。初期1-2個月以癥狀緩解為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟減輕、夜尿減少。中期2-4個月進入精血生成階段，需配合飲食與作息調整。后期4-6個月實現(xiàn)根本性改善，此時需持續(xù)鞏固療效?；謴退俣仁芏嘀匾蛩赜绊?，青壯年患者恢復較快，中老年患者需更長時間。堅持中醫(yī)調理方案的患者恢復效果更穩(wěn)定，單純依賴藥物可能延長恢復周期。適度運動能促進氣血運行，但過度勞累會延緩恢復進程。季節(jié)變化對調理效果也有影響，冬季進補效果優(yōu)于其他季節(jié)。
腎精虧虛調理期間需保持規(guī)律作息，建議每晚11點前入睡。飲食可適量食用黑芝麻、核桃、山藥等補腎食材，避免生冷辛辣刺激。適度練習八段錦、太極拳等柔緩運動，避免劇烈耗氣運動。保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。戒煙限酒，減少腎精耗損。若伴隨明顯頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀，建議在中醫(yī)師指導下配合藥物治療。定期復診評估調理效果，根據(jù)體質變化調整方案。女性經期、孕期等特殊生理階段需調整調理方式。