月經(jīng)期一般可以適量吃螃蟹，但體質(zhì)虛寒或痛經(jīng)嚴重者需謹慎。
螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營養(yǎng)素，月經(jīng)期適量食用有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。其含有的牛磺酸可幫助緩解疲勞，但需注意螃蟹性寒，健康人群單次食用量建議不超過2只，烹飪時搭配姜醋可中和寒性。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，過量食用可能引發(fā)腹痛腹瀉，建議將螃蟹蒸熟煮透，避免生冷刺激。
存在原發(fā)性痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥或長期手腳冰涼的女性，經(jīng)期食用螃蟹可能加重子宮收縮疼痛。這類人群若食用后出現(xiàn)經(jīng)血顏色發(fā)暗、血塊增多或小腹墜脹感明顯，應立即停止食用并用暖水袋熱敷下腹部。過敏體質(zhì)者還需警惕螃蟹可能誘發(fā)蕁麻疹等過敏反應。
月經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡與個體適應性，除螃蟹外還可選擇溫補類食物如紅糖姜茶、羊肉湯等。每日保持適量運動如散步或瑜伽，避免劇烈運動加重盆腔充血。注意腹部保暖，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，保證每日7-8小時睡眠。若經(jīng)期出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、經(jīng)血量異?；虬l(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排查婦科疾病。