羊奶可以長期適量飲用，但過量或不當(dāng)飲用可能引發(fā)胃腸不適、營養(yǎng)失衡等問題。羊奶的營養(yǎng)成分與牛奶存在差異，長期單一飲用需注意乳糖不耐受、過敏反應(yīng)、高脂攝入風(fēng)險。
羊奶的脂肪球較小且含有較多中鏈脂肪酸，消化吸收速度較快，但長期大量飲用可能增加飽和脂肪酸攝入量，對心血管健康存在潛在影響。部分人群對羊奶中的蛋白質(zhì)成分敏感，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏癥狀。羊奶的乳糖含量雖低于牛奶，但乳糖不耐受者長期飲用仍可能誘發(fā)腹脹腹痛。羊奶中維生素B12和葉酸含量較低，嬰幼兒長期單一飲用可能影響造血功能。某些特殊處理工藝的羊奶制品可能含有較高鈉含量，高血壓患者需控制攝入量。
建議將羊奶作為膳食補充而非唯一乳品來源，成人每日飲用量控制在200-300毫升。嬰幼兒飲用需選擇配方羊奶粉以確保營養(yǎng)均衡，過敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)小劑量測試。搭配谷物、蔬菜水果等食物可提高鈣鐵吸收率，飲用后出現(xiàn)持續(xù)不適應(yīng)及時就醫(yī)排查過敏原。