人坐久了起來(lái)頭暈可能與體位性低血壓、腦供血不足、貧血、低血糖、耳石癥等因素有關(guān)。建議及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，避免突然起身，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

1、體位性低血壓

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿后突然站立，血液因重力作用快速向下肢聚集，導(dǎo)致心臟回血量減少，血壓短暫下降。此時(shí)大腦供血不足可能引發(fā)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀。建議起身時(shí)動(dòng)作放緩，可先活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腦供血不足

頸椎長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)可能壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部血流。常見(jiàn)于頸椎病患者，可能伴隨頸部僵硬、手臂麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、熱敷緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需使用頸托或藥物治療。

3、貧血

血紅蛋白含量不足時(shí)，血液攜氧能力下降，久坐后站立可能加重腦缺氧。典型表現(xiàn)包括面色蒼白、乏力，女性月經(jīng)量多者更易發(fā)生。需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、低血糖

空腹?fàn)顟B(tài)下久坐可能引發(fā)血糖降低，站立時(shí)能量需求增加誘發(fā)頭暈。糖尿病患者使用胰島素或磺脲類(lèi)藥物時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。建議隨身攜帶糖果應(yīng)急，規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖。

5、耳石癥

內(nèi)耳平衡感受器中的耳石脫落，體位改變時(shí)刺激半規(guī)管引發(fā)眩暈。癥狀多為天旋地轉(zhuǎn)感，持續(xù)時(shí)間短于1分鐘?？赏ㄟ^(guò)耳石復(fù)位術(shù)治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔30分鐘起身活動(dòng)肢體。飲食注意補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙，需立即排查心腦血管疾病。老年人起床建議遵循'三個(gè)半分鐘'原則：醒后平躺半分鐘、坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘后再站立。