慢性胃炎日常養(yǎng)護需結(jié)合飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善及情緒管理，主要包括規(guī)律進食、避免刺激食物、戒煙限酒、控制壓力、定期復(fù)查五個方面。
1、規(guī)律進食
每日定時定量進餐，避免過饑過飽。建議采用少食多餐模式，每餐七分飽，減少胃腸負擔(dān)。食物溫度以溫?zé)釣橐?，避免過冷或過燙刺激胃黏膜。早餐不可省略，睡前2小時避免進食。
2、避免刺激食物
忌食辛辣、油炸、腌制及高鹽食品，如辣椒、燒烤、臘肉等。減少濃茶、咖啡、碳酸飲料攝入。選擇易消化的食物如粥類、面條、蒸蛋等，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。可適量食用山藥、南瓜等富含黏蛋白的食物保護胃黏膜。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會抑制胃黏膜修復(fù)，酒精直接損傷胃黏膜屏障。建議完全戒煙，飲酒量控制在男性每日酒精不超過25克，女性不超過15克。合并胃潰瘍或出血病史者應(yīng)嚴格戒酒。
4、控制壓力
長期精神緊張會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑增加胃酸分泌?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力，保證每日7小時睡眠。避免在情緒激動時進食，餐后靜坐15分鐘有助于消化。
5、定期復(fù)查
每6-12個月進行胃鏡檢查監(jiān)測黏膜變化，幽門螺桿菌感染者需復(fù)查呼氣試驗。出現(xiàn)嘔血、黑便、體重驟降等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等藥物輔助治療。
慢性胃炎患者日?？蛇m當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧和深色蔬菜，如燕麥、紫甘藍等，有助于黏膜修復(fù)。飯后30分鐘進行溫和散步促進胃腸蠕動，但避免劇烈運動。注意腹部保暖，夏季空調(diào)環(huán)境下可佩戴護腹帶。建立飲食日記記錄食物與癥狀的關(guān)聯(lián)性，及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。若需長期服用非甾體抗炎藥，應(yīng)咨詢醫(yī)生加用胃保護藥物。