小腿抽筋可能與缺鈣、受涼、過度疲勞、下肢血管病變、低鎂血癥等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、補(bǔ)鎂等方式治療。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)痙攣。常見于青少年生長發(fā)育期、孕婦及絕經(jīng)后女性?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣劑，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、受涼
寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉供血不足易誘發(fā)痙攣。夜間睡眠時踢被子、冬季衣著單薄是常見誘因。建議睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，睡眠時注意下肢保暖，突發(fā)抽筋時可立即熱敷并反向拉伸痙攣肌肉。
3、過度疲勞
長時間行走、運動量突增會導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，肌纖維過度收縮后無法正常舒張。多見于運動員、重體力勞動者。運動前應(yīng)充分熱身，運動后及時進(jìn)行腿部按摩，配合使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解肌肉酸痛。
4、下肢血管病變
下肢動脈硬化閉塞癥、靜脈曲張等疾病會影響肌肉血液供應(yīng)，缺血狀態(tài)下易出現(xiàn)痙攣性疼痛。常伴有行走時間歇性跛行、下肢水腫等癥狀。需完善血管超聲檢查，確診后可服用血塞通軟膠囊、邁之靈片改善微循環(huán)。
5、低鎂血癥
鎂元素缺乏會影響鈣離子通道功能，引發(fā)肌肉異常收縮。常見于長期腹瀉、酗酒人群?？赏ㄟ^進(jìn)食堅果、深綠色蔬菜補(bǔ)充鎂元素，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門冬氨酸鉀鎂注射液。
日常應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，久坐久站時每隔1小時活動下肢。游泳、瑜伽等溫和運動有助于增強(qiáng)肌肉耐受力，睡前可進(jìn)行5分鐘小腿拉伸。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢麻木、腫脹等癥狀，需及時排查腰椎間盤突出、糖尿病周圍神經(jīng)病變等繼發(fā)疾病。