女性保養(yǎng)項目主要包括皮膚護理、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、骨骼健康維護、乳腺保健及生殖系統(tǒng)養(yǎng)護等五個方面，需根據(jù)個體需求選擇針對性方案。
1、皮膚護理
基礎清潔與防曬是核心，可選擇含透明質(zhì)酸的面膜或維生素E乳膏保濕。光老化預防需每日使用SPF30以上防曬霜，黃褐斑患者可配合氨甲環(huán)酸精華。避免過度去角質(zhì)導致屏障受損。
2、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
經(jīng)期紊亂建議檢測性激素六項，多囊卵巢綜合征需控制體重并補充肌醇。圍絕經(jīng)期可遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠，同時增加豆制品攝入。長期熬夜者應監(jiān)測甲狀腺功能。
3、骨骼健康
30歲后需定期檢測骨密度，每日補充600mg鈣劑與800IU維生素D3。絕經(jīng)女性可考慮唑來膦酸注射液，太極拳等負重運動能增加骨量。避免長期服用質(zhì)子泵抑制劑。
4、乳腺保健
每月月經(jīng)結(jié)束后7天進行乳房自檢，40歲以上建議每年乳腺超聲。非典型增生患者可服用他莫昔芬片，哺乳期需預防乳腺炎。避免穿戴過緊內(nèi)衣超過8小時。
5、生殖養(yǎng)護
HPV疫苗接種可預防宮頸病變，慢性盆腔炎需規(guī)范使用左氧氟沙星片。盆底肌訓練改善壓力性尿失禁，子宮內(nèi)膜異位癥患者可考慮地諾孕素片。同房前后注意清潔。
建議建立個性化保養(yǎng)計劃，20-30歲側(cè)重防曬與宮頸癌預防，30-40歲關注乳腺和生育力保存，40歲以上重點防控骨質(zhì)疏松與心腦血管風險。每周保持150分鐘中等強度運動，飲食遵循地中海模式，每日睡眠不少于7小時，每年完成婦科檢查、乳腺篩查和代謝指標檢測。突發(fā)異常出血或腫塊需及時就診，避免自行使用激素類保健品。