孕期腹部脹痛可通過調整飲食、熱敷按摩、改變體位、適度活動、藥物治療等方式緩解。孕期腹部脹痛通常由子宮增大、胃腸功能減弱、激素變化、假性宮縮、病理性因素等原因引起。
1、調整飲食
少量多餐避免胃腸負擔過重，每日進食5-6餐，每餐控制在七分飽。減少豆類、洋蔥等產氣食物攝入，選擇蒸煮等易消化烹飪方式。適當增加酸奶、香蕉等含益生菌和鉀元素的食物，有助于維持腸道菌群平衡。避免碳酸飲料、冰鎮(zhèn)食品等可能刺激胃腸的飲食。
2、熱敷按摩
用40℃左右溫水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘可促進局部血液循環(huán)。順時針輕柔按摩肚臍周圍，配合深呼吸能緩解腸道痙攣。按摩時使用天然植物油避免皮膚摩擦，避開子宮直接按壓。若出現宮縮頻率增加需立即停止熱敷按摩。
3、改變體位
左側臥位能減輕增大的子宮對下腔靜脈壓迫，改善盆腔血液循環(huán)。久坐時使用孕婦靠墊支撐腰部，每30分鐘起身活動一次。避免突然起身或彎腰動作，起身時先側身再用手臂支撐緩慢坐起。睡眠時用孕婦枕保持脊柱自然曲度。
4、適度活動
每日進行30分鐘孕婦瑜伽或散步等低強度運動，促進腸蠕動。凱格爾運動能增強盆底肌力量，改善盆腔臟器支撐力。避免跑跳、仰臥起坐等可能增加腹壓的動作。運動前后注意補充水分，出現腹痛加劇需立即停止。
5、藥物治療
需在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃酸過多引起的脹痛，乳果糖口服溶液改善功能性便秘，雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)腸道菌群。禁止自行服用瀉藥或止痛藥物，妊娠晚期出現規(guī)律宮縮伴腹痛應及時就醫(yī)排除早產。
建議孕婦穿著寬松棉質衣物避免腹部壓迫，每日記錄胎動情況，保持每日1500-2000毫升飲水量?？蓢L試冥想等放松技巧緩解焦慮情緒，睡眠時抬高床頭15度減少胃酸反流。若脹痛持續(xù)超過2小時不緩解，或伴隨陰道流血、胎動減少、發(fā)熱等癥狀，須立即前往產科急診。定期產檢時主動向醫(yī)生描述腹痛特點，包括發(fā)生時間、持續(xù)時間、疼痛性質等詳細信息，必要時進行胎心監(jiān)護和超聲檢查排除病理因素。