吃了太油的東西惡心可通過調(diào)整飲食、適量喝水、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥、及時就醫(yī)等方式緩解。油膩食物引起的惡心可能與胃腸功能紊亂、膽囊炎、胃炎、胃食管反流、胰腺炎等因素有關。
1、調(diào)整飲食
短時間內(nèi)避免再次進食高脂肪食物，選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米湯、藕粉、白粥等。少量多餐減輕胃腸負擔，避免空腹或暴飲暴食刺激胃黏膜。若伴隨腹脹可嘗試飲用山楂水或陳皮茶幫助消化。
2、適量喝水
飲用35-40℃的溫開水，每次100-200毫升，分多次飲用有助于稀釋胃內(nèi)油脂濃度?？杉尤肷倭可驒幟势徑鈵盒母?，但避免一次性大量飲水加重胃部不適。若存在嘔吐需補充口服補液鹽防止脫水。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，通過熱力促進局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣引起的惡心。操作時注意溫度避免燙傷，可配合順時針輕柔按摩臍周部位。熱敷后保持腹部保暖避免受涼。
4、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進胃排空，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，或胰酶腸溶膠囊輔助脂肪消化。合并膽汁反流時可選用熊去氧膽酸膠囊，胃痙攣明顯者需使用消旋山莨菪堿片。禁止自行服用止吐藥物掩蓋病情。
5、及時就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、劇烈腹痛、發(fā)熱或嘔血時需立即就診，通過血常規(guī)、腹部超聲等檢查排除急性胰腺炎、膽管梗阻等急癥。長期反復餐后惡心建議完善胃鏡或肝膽CT檢查，明確是否存在慢性膽囊炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。
日常需控制每日脂肪攝入量不超過總能量的30%，烹飪多用蒸煮方式替代油炸。高脂飲食后適當活動促進消化，但避免立即劇烈運動。既往有膽胰疾病史者應嚴格低脂飲食，定期復查血脂及腹部影像學檢查。若癥狀反復發(fā)作建議記錄飲食日記協(xié)助醫(yī)生診斷。