有的人怎么吃都不胖可能與遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率高、胃腸吸收能力弱、疾病因素以及生活習(xí)慣等有關(guān)。
1、遺傳因素
部分人群由于家族遺傳基因影響，體內(nèi)瘦素分泌較多或脂肪細胞數(shù)量較少，導(dǎo)致能量儲存效率較低。這類人群通常從小體型偏瘦，父母或直系親屬中也有類似體質(zhì)特征。遺傳性消瘦一般無須特殊干預(yù)，但需注意排除其他病理性因素。
2、基礎(chǔ)代謝率高
基礎(chǔ)代謝率較高的人群在靜息狀態(tài)下消耗能量較多，即使攝入較多熱量也不易發(fā)胖。年輕男性、運動員或長期進行高強度運動者常見這種情況。甲狀腺功能亢進等疾病也會導(dǎo)致病理性代謝率升高，需通過甲狀腺功能檢查鑒別。
3、胃腸吸收弱
慢性胃炎、腸易激綜合征或乳糖不耐受等消化系統(tǒng)問題會影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致食物中的熱量無法被充分攝取。這類人群可能伴隨腹脹、腹瀉等癥狀，可通過胃腸鏡檢查明確診斷，必要時需使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群。
4、疾病因素
糖尿病、結(jié)核病、惡性腫瘤等消耗性疾病會導(dǎo)致異常消瘦，患者常伴有乏力、低熱等全身癥狀。1型糖尿病患者因胰島素絕對缺乏會出現(xiàn)多食消瘦現(xiàn)象，需通過血糖檢測確診并及時使用門冬胰島素注射液等藥物治療。
5、生活習(xí)慣
作息規(guī)律、運動量大的人群雖然食量較大，但熱量消耗與攝入基本平衡。部分人存在無意識增加活動量的行為，如頻繁走動、坐立不安等非運動性熱量消耗行為，這類情況屬于生理性體重穩(wěn)定機制。
對于長期消瘦者，建議定期監(jiān)測體重變化并記錄飲食情況，若伴隨食欲減退、疲勞等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查甲亢、糖尿病等疾病。日常可適當增加堅果、牛油果等高熱量健康食物攝入，避免過度依賴高糖高脂飲食增重。保持適度力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量，改善體型消瘦狀態(tài)，但需在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化方案。