20歲后身高增長(zhǎng)的可能性較小，但并非完全不可能。
骨骺線是長(zhǎng)骨兩端用于生長(zhǎng)的軟骨層，在青春期結(jié)束后會(huì)逐漸鈣化閉合。骨骨骺線閉合后骨骼縱向生長(zhǎng)基本停止，這一過程多數(shù)人在18歲左右完成。部分人群骨骨骺線閉合較晚，可能在20歲后仍有微小增長(zhǎng)空間，通常不超過1至2厘米。充足睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌有促進(jìn)作用，夜間深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰。適當(dāng)進(jìn)行跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球或跳繩，可以對(duì)骨骼產(chǎn)生良性刺激。保證鈣質(zhì)和維生素D的攝入有助于維持骨骼健康，乳制品和豆制品是良好的鈣來源。日常保持正確坐姿和站姿，避免脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)對(duì)身高的負(fù)面影響。
身高主要受遺傳因素影響，后天干預(yù)效果有限。過度追求身高增長(zhǎng)可能帶來心理壓力，建議將關(guān)注點(diǎn)放在整體健康狀態(tài)。定期進(jìn)行骨密度檢查可以了解骨骼健康狀況。保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)維持骨骼強(qiáng)度和身體姿態(tài)有長(zhǎng)期益處。接受自身身體條件，培養(yǎng)積極身體意象對(duì)心理健康更為重要。