身上有濕氣通常表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚黏膩、大便黏滯、舌苔厚膩等癥狀。濕氣可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、情志不暢等因素有關(guān)。
1、頭身困重
濕氣阻滯經(jīng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致頭部昏沉、身體沉重感，如同被濕毛巾包裹，常伴有四肢乏力。這類癥狀多與環(huán)境潮濕或脾虛濕盛有關(guān)，可通過(guò)艾灸足三里、陰陵泉等穴位改善。
2、關(guān)節(jié)酸痛
濕邪侵襲關(guān)節(jié)可引發(fā)固定性酸痛，遇陰雨天加重，常見(jiàn)于膝、腕等部位。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病可能出現(xiàn)此類表現(xiàn)，需遵醫(yī)囑使用風(fēng)濕骨痛膠囊、追風(fēng)透骨丸等中成藥。
3、皮膚黏膩
濕氣外泛可致皮膚油脂分泌增多，出現(xiàn)痤瘡、濕疹或汗出不暢。濕熱體質(zhì)者更易出現(xiàn)，建議用茯苓、薏苡仁等煮粥調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)需配合濕毒清膠囊治療。
4、大便黏滯
濕濁內(nèi)停會(huì)引起大便不成形、粘馬桶，排便后仍有未盡感。多因過(guò)食生冷或脾胃運(yùn)化失常導(dǎo)致，可服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕。
5、舌苔厚膩
舌體胖大、齒痕明顯，舌苔白膩或黃膩是濕氣的典型舌象。白膩苔多屬寒濕，黃膩苔多為濕熱，需結(jié)合其他癥狀辨證施治，必要時(shí)使用藿香正氣軟膠囊、二妙丸等藥物。
日常需保持環(huán)境干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水；飲食宜清淡，少食肥甘厚味，可適量食用赤小豆、山藥、芡實(shí)等健脾祛濕食材；適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行；情志不暢會(huì)加重濕濁內(nèi)生，需注意情緒調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)或加重，建議到中醫(yī)科就診，通過(guò)望聞問(wèn)切明確濕氣類型后針對(duì)性治療。