按摩指壓是通過手指或手掌對特定穴位或肌肉施加壓力，以緩解疼痛或促進(jìn)血液循環(huán)的物理療法。
按摩指壓起源于中醫(yī)理論，強(qiáng)調(diào)通過外力刺激經(jīng)絡(luò)穴位來調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。操作時(shí)需找準(zhǔn)穴位位置，常見的有合谷穴、足三里等，用拇指指腹以適中力度按壓5-10秒后松開，重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)。對于肌肉酸痛，可沿肌纖維走向用掌根推壓，幫助松弛緊張肌群。部分操作會結(jié)合揉捏手法，通過環(huán)形摩擦增強(qiáng)放松效果。
按摩指壓適用于日常疲勞緩解，但需注意骨質(zhì)疏松患者、皮膚破損部位及孕婦腹部應(yīng)避免施壓。建議由專業(yè)理療師評估后操作，自行按壓時(shí)力度以輕微酸脹感為宜，出現(xiàn)刺痛需立即停止。長期伏案工作者可每日對頸肩部進(jìn)行輕柔指壓，配合熱敷效果更佳。