寶寶想睡覺卻睡不著可能與睡前過度興奮、環(huán)境不適、飲食不當、缺鈣或疾病因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠條件、補充營養(yǎng)等方式緩解。
1、睡前過度興奮
寶寶睡前玩耍過于激烈或接觸強光、噪音等刺激，會導致大腦皮層持續(xù)活躍難以入睡。建議家長在睡前一小時安排安靜活動如讀繪本，避免電子屏幕刺激，保持臥室光線柔和。
2、環(huán)境不適
室溫過高過低、衣物過厚、床墊過硬等物理因素可能引發(fā)不適。保持臥室溫度在24-26攝氏度，選擇純棉透氣睡衣，使用軟硬適中的嬰兒床墊有助于改善睡眠質(zhì)量。
3、飲食不當
睡前攝入過多食物或含糖飲料可能引起胃腸不適。晚餐應(yīng)間隔睡眠時間2小時以上，可適量飲用溫牛奶，避免高糖零食。母乳喂養(yǎng)的嬰兒需注意母親飲食避免攝入咖啡因。
4、缺鈣
維生素D缺乏導致的鈣吸收不足可能表現(xiàn)為夜間易醒、多汗等癥狀。遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，配合每日戶外活動促進鈣質(zhì)吸收。
5、疾病因素
中耳炎、腸絞痛等疾病會引起疼痛不適。若伴隨發(fā)熱、哭鬧不止、抓耳等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查。腸絞痛可嘗試飛機抱姿勢緩解，中耳炎需使用頭孢克洛干混懸劑等藥物治療。
建立規(guī)律的睡前程序如固定洗澡、撫觸按摩時間，白天保證充足活動量但避免過度疲勞，夜間醒來時保持環(huán)境昏暗避免過度互動，持續(xù)2-3周可幫助寶寶形成生物鐘。若調(diào)整后仍持續(xù)失眠，建議兒科就診排除過敏性鼻炎、癲癇等潛在疾病，必要時進行多導睡眠監(jiān)測評估睡眠結(jié)構(gòu)。哺乳期母親應(yīng)注意自身咖啡因和酒精攝入，避免通過乳汁影響嬰兒神經(jīng)發(fā)育。