月子里小腹隱疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、飲食調(diào)理、藥物治療等方式緩解?？赡苡勺訉m收縮、感染、便秘、傷口愈合不良、盆腔炎等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)子宮收縮引起的隱痛尤為有效。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭。不良姿勢(shì)可能加重盆腔壓力，導(dǎo)致疼痛加劇。建議每2小時(shí)變換體位，坐立時(shí)保持脊柱自然生理彎曲。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，3天后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。輕柔活動(dòng)能促進(jìn)惡露排出，預(yù)防盆腔粘連。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量以不引起疲勞為宜。

4、飲食調(diào)理

增加溫性食物如紅棗小米粥、姜糖水的攝入，減少生冷辛辣食物。適量補(bǔ)充膳食纖維預(yù)防便秘，每日飲水不少于2000毫升。營養(yǎng)不良可能延緩子宮復(fù)舊，加重疼痛癥狀。

5、藥物治療

感染需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林膠囊等抗生素；宮縮不良可用益母草顆粒。禁止自行服用止痛藥，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，用藥期間觀察惡露性狀變化。

月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，惡露量大時(shí)及時(shí)更換衛(wèi)生巾。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免壓迫腹部。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。如疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、惡露異味等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活，定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。