孕婦一般可以適量吃腰果仁，腰果仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。

腰果仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。腰果仁中的膳食纖維可幫助緩解孕期便秘，其天然抗氧化成分對(duì)母嬰健康均有積極作用。選擇原味無(wú)添加的腰果仁更安全，每日建議攝入量控制在15-20克，約10-15粒。需注意部分孕婦可能對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，首次食用應(yīng)少量嘗試觀察反應(yīng)。腰果仁熱量較高，體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦應(yīng)減少食用量，避免與其他高脂零食同時(shí)攝入。

孕期飲食需保持多樣化，腰果仁可作為健康零食搭配水果或酸奶食用。避免選擇鹽焗、糖漬等加工腰果，儲(chǔ)存時(shí)注意防潮以防黃曲霉污染。如食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。建議孕中晚期每周食用堅(jiān)果類食物3-4次，每次交替選擇不同種類堅(jiān)果以獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。日常還需注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。