早上起來(lái)有痰可通過(guò)調(diào)整飲食、保持空氣濕潤(rùn)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。早上起來(lái)有痰可能與呼吸道感染、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、胃食管反流、空氣干燥等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加水分?jǐn)z入有助于稀釋痰液，可以選擇溫開(kāi)水、蜂蜜水或梨湯。避免食用辛辣刺激性食物，減少痰液分泌。痰液黏稠時(shí)可適量食用白蘿卜、梨等具有潤(rùn)肺化痰作用的食物。
2、保持空氣濕潤(rùn)
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，避免呼吸道黏膜干燥。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)抬高枕頭，減少鼻咽部分泌物倒流。定期開(kāi)窗通風(fēng)，減少空氣中的粉塵和過(guò)敏原。
3、適度運(yùn)動(dòng)
晨起后進(jìn)行深呼吸練習(xí)或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排痰。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起呼吸困難為宜，避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)戶(hù)外鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸道防御功能。
4、藥物治療
細(xì)菌感染引起的痰多可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素。痰液黏稠時(shí)可使用氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、標(biāo)準(zhǔn)桃金娘油腸溶膠囊等祛痰藥物。過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致的痰多可使用氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片、布地奈德鼻噴霧劑。
5、中醫(yī)調(diào)理
肺熱痰黃可選用川貝枇杷膏、蛇膽川貝液、橘紅痰咳液等中成藥。脾虛痰濕者可服用二陳丸、六君子丸、參苓白術(shù)散等健脾化痰方劑。中醫(yī)針灸或穴位按摩可選擇肺俞穴、豐隆穴、足三里等穴位。
日常生活中應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。長(zhǎng)期痰多或痰中帶血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除肺部嚴(yán)重疾病可能。保持良好心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行呼吸操等鍛煉，有助于改善呼吸道功能。