身體畏寒怕冷可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫(yī)調理、藥物治療、生活習慣調整等方式改善。畏寒怕冷可能與陽氣不足、氣血虛弱、甲狀腺功能減退、貧血、末梢循環(huán)不良等因素有關。
1、飲食調理
適量食用羊肉、生姜、桂圓等溫補類食物有助于驅散體內寒氣。避免生冷飲食，冬季可增加高蛋白食物攝入，如雞肉、魚肉，搭配紅棗、枸杞等藥膳食材燉湯。長期手腳冰涼者可用當歸生姜羊肉湯食療，陰虛火旺者不宜過量進補。
2、運動鍛煉
每日進行30分鐘有氧運動如快走、八段錦可促進血液循環(huán)。重點加強下肢運動改善末梢供血，運動后注意保暖避免受涼。太極拳等舒緩運動適合體質虛弱人群，運動強度以微微出汗為宜。
3、中醫(yī)調理
艾灸關元、足三里等穴位能溫通經絡，每周2-3次為宜。陽虛體質者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸，氣血兩虛者適用十全大補湯。中藥足浴用艾葉、花椒等藥材可改善下肢寒涼癥狀。
4、藥物治療
甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，貧血患者可補充多糖鐵復合物膠囊。雷諾綜合征患者可使用硝苯地平緩釋片改善血管痙攣，糖尿病周圍神經病變引起者可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經。
5、生活習慣調整
冬季保持室溫18-22℃，穿戴保暖護膝、厚襪。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。睡前熱水泡腳15分鐘，水中可加生姜或紅花。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠有助于陽氣生發(fā)。
日常應注意隨氣溫變化及時增減衣物，尤其保護腰腹、足部等易受寒部位。長期畏寒者建議監(jiān)測甲狀腺功能和血常規(guī)，排除病理性因素。冬季可適當延長曬太陽時間至30分鐘/日，陽光中的紫外線有助于促進維生素D合成，改善鈣質吸收。保持規(guī)律作息和愉悅心情對調節(jié)自主神經功能有積極作用，避免過度勞累和情緒波動加重體寒癥狀。