50-60歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、活動、測量時間等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時血管內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管內(nèi)的最低壓力。測量血壓前需靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。高血壓可能表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心悸等癥狀，長期未控制可能損害心、腦、腎等器官。低血壓可能引起乏力、眼前發(fā)黑等癥狀，需排查貧血、脫水等原因。建議定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，就診時提供給醫(yī)生參考。
50-60歲人群應(yīng)注意低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品的攝入。適量進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周累計150分鐘以上。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免被動吸煙。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或伴隨不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查原因。