心跳快心慌可通過(guò)調(diào)整生活方式、物理干預(yù)、藥物治療、心理疏導(dǎo)、就醫(yī)檢查等方式緩解。心跳快心慌可能與情緒波動(dòng)、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、心肌缺血等原因有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
避免攝入含咖啡因或酒精的飲品，如濃茶、咖啡、白酒等。保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食宜清淡，減少高鹽高脂食物攝入，可適當(dāng)增加富含鉀鎂的食物如香蕉、菠菜。
2、物理干預(yù)
嘗試深呼吸練習(xí)，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。將浸過(guò)冷水的毛巾敷于前額或后頸處，每次持續(xù)10分鐘。按摩內(nèi)關(guān)穴，用拇指按壓手腕橫紋上三橫指處，每次按壓1分鐘。
3、藥物治療
對(duì)于甲狀腺功能亢進(jìn)引起的心悸，可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片。心律失常患者可能需要鹽酸普羅帕酮片。心肌缺血導(dǎo)致癥狀時(shí)，醫(yī)生可能開(kāi)具硝酸異山梨酯片。使用琥珀酸美托洛爾緩釋片可降低心率。地西泮片適用于焦慮引發(fā)的癥狀。
4、心理疏導(dǎo)
進(jìn)行正念冥想訓(xùn)練，每日固定時(shí)間練習(xí)15分鐘。記錄情緒日記，分析心悸發(fā)作時(shí)的心理狀態(tài)。參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程，學(xué)習(xí)情緒管理技巧。必要時(shí)接受認(rèn)知行為治療，改善過(guò)度關(guān)注心跳的強(qiáng)迫思維。
5、就醫(yī)檢查
完善24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)，捕捉陣發(fā)性心律失常。進(jìn)行甲狀腺功能五項(xiàng)檢測(cè)，排除甲亢可能。通過(guò)心臟彩超評(píng)估心室結(jié)構(gòu)和功能。必要時(shí)行冠狀動(dòng)脈CTA檢查，明確心肌缺血程度。根據(jù)檢查結(jié)果制定個(gè)體化治療方案。
建議保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。注意監(jiān)測(cè)晨起靜息心率，若持續(xù)超過(guò)100次/分鐘應(yīng)及時(shí)復(fù)診。隨身準(zhǔn)備急救卡片注明基礎(chǔ)疾病和常用藥物，避免突然停止服用降壓或抗心律失常藥物。定期進(jìn)行心肺功能評(píng)估，合并高血壓或糖尿病患者需嚴(yán)格控制基礎(chǔ)疾病。