催月經(jīng)可通過穴位按摩、腹部按摩、腰部按摩、足部按摩和耳部按摩等方法進(jìn)行干預(yù)，這些方法通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)月經(jīng)來潮。
一、穴位按摩
穴位按摩通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)沖任二脈，常用三陰交穴和血海穴。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸，用拇指指腹垂直按壓產(chǎn)生酸脹感，每次持續(xù)五到十分鐘。血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)髕底上方兩寸，采用揉按手法以局部發(fā)熱為度，每日重復(fù)兩到三次。按摩力道應(yīng)均勻柔和，避免過度用力導(dǎo)致軟組織損傷，飯后一小時(shí)內(nèi)不宜操作。
二、腹部按摩
腹部按摩以關(guān)元穴和氣海穴為重點(diǎn)，采用掌揉法順時(shí)針輕撫下腹部。關(guān)元穴在肚臍下三寸，用手掌根部以畫圈方式緩慢按壓，配合深腹式呼吸增強(qiáng)效果。按摩前可先用熱毛巾熱敷腹部放松肌肉，每次操作十五到二十分鐘。注意按摩前排空膀胱，月經(jīng)期間血量過多時(shí)須暫停此法。
三、腰部按摩
腰部按摩主要針對(duì)腎俞穴和命門穴，用手掌小魚際沿脊柱兩側(cè)上下推擦。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開一寸半，以透熱為度持續(xù)刺激三到五分鐘。此法適合腰酸乏力的經(jīng)期推遲，但腰椎疾病患者須謹(jǐn)慎操作，避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。
四、足部按摩
足部按摩聚焦太沖穴和涌泉穴，太沖穴在足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，用拇指指甲掐按三分鐘。涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，可采用指關(guān)節(jié)頂壓法刺激生殖反射區(qū)。建議睡前用溫水泡腳后實(shí)施，配合精油提升按摩效果，下肢靜脈血栓者禁忌此法。
五、耳部按摩
耳部按摩通過刺激內(nèi)分泌、子宮等耳穴調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，用耳穴探棒或圓頭鑷子點(diǎn)壓耳甲腔部位。每個(gè)穴位按壓一分鐘直至耳廓發(fā)紅發(fā)熱，每日早晚各進(jìn)行一次。耳部皮膚薄弱者需控制力度，破損處應(yīng)避開按摩，可配合耳穴貼壓加強(qiáng)持續(xù)刺激。
按摩干預(yù)須在明確排除妊娠前提下進(jìn)行，若月經(jīng)推遲超過兩周伴隨劇烈腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查性激素六項(xiàng)和盆腔超聲。日常保持足部保暖避免寒邪侵襲，規(guī)律作息減少熬夜，飲食中適量添加藏紅花、益母草等藥食同源食材，配合八段錦、太極拳等柔和中醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)改善氣血循環(huán)。長期月經(jīng)不調(diào)需完善婦科檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病，建立月經(jīng)日記記錄周期變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理或激素藥物治療。