個(gè)人預(yù)防傳染病主要通過接種疫苗、保持手衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。傳染病預(yù)防需結(jié)合病原體傳播途徑采取針對(duì)性措施。

1、接種疫苗

疫苗是預(yù)防特定傳染病的有效手段，如流感疫苗、乙肝疫苗等可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體。建議根據(jù)國(guó)家免疫規(guī)劃或流行病學(xué)建議定期接種，特殊人群如兒童、孕婦、慢性病患者需咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化接種方案。疫苗接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常無(wú)須特殊處理。

2、保持手衛(wèi)生

正確洗手可清除90%以上病原體，需使用流動(dòng)水和肥皂揉搓20秒以上，重點(diǎn)清潔指縫、甲緣等部位。無(wú)洗手條件時(shí)可使用含60%以上酒精的免洗洗手液。接觸公共物品、處理食物前、如廁后均需嚴(yán)格執(zhí)行手衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸眼口鼻。

3、佩戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩可阻隔飛沫傳播的病原體，在密閉空間、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所應(yīng)規(guī)范佩戴?？谡中柰耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次，潮濕或污染時(shí)立即更換。摘口罩時(shí)避免觸碰外表面，丟棄后及時(shí)洗手。呼吸道傳染病流行期間，普通人群在公共場(chǎng)所也應(yīng)佩戴口罩。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。慢性病患者需規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病，避免免疫力進(jìn)一步下降。冬季可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，但無(wú)須盲目使用免疫增強(qiáng)藥物。

5、避免傳染源

傳染病流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。不生食海鮮肉類，處理生熟食的刀具砧板分開使用。家中出現(xiàn)傳染病患者時(shí)應(yīng)隔離居住，分泌物需用含氯消毒劑處理。野外活動(dòng)時(shí)穿長(zhǎng)袖衣物，使用驅(qū)蚊劑預(yù)防蟲媒傳染病。

日常需保持室內(nèi)通風(fēng)每日2-3次，每次30分鐘以上，空調(diào)濾網(wǎng)定期清洗消毒。衣物被褥勤曬洗，餐具煮沸消毒。出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等可疑癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)并告知接觸史，避免帶病工作學(xué)習(xí)。慢性病患者、老年人、嬰幼兒等高風(fēng)險(xiǎn)人群更需加強(qiáng)防護(hù)，必要時(shí)可咨詢疾控中心獲取專業(yè)指導(dǎo)。均衡飲食和規(guī)律作息是維持免疫力的基礎(chǔ)，無(wú)須過度依賴保健品。