女性經(jīng)常背痛可能與不良姿勢、肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、婦科疾病等因素有關(guān)。背痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限、放射痛等癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、不良姿勢
長期伏案工作或低頭使用手機可能導(dǎo)致脊柱受力不均，引發(fā)背部肌肉緊張。日常需調(diào)整桌椅高度，保持脊柱自然曲度，每1小時起身活動5分鐘。熱敷或低頻按摩有助于緩解肌肉疲勞。
2、肌肉勞損
搬運重物或劇烈運動可能造成豎脊肌、斜方肌等軟組織損傷。急性期應(yīng)停止負重活動，48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期可通過游泳等低沖擊運動增強核心肌群穩(wěn)定性。
3、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后雌激素水平下降會加速骨量流失，椎體壓縮可能引發(fā)持續(xù)性隱痛。骨密度檢查可確診，日常需補充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物。
4、腰椎間盤突出
髓核壓迫神經(jīng)根會導(dǎo)致下背部鈍痛并向腿部放射。MRI檢查可明確突出程度，輕癥可通過牽引治療緩解，重癥需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。急性期需絕對臥床，避免彎腰動作。
5、婦科疾病
盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等可能引起腰骶部牽涉痛，常伴有月經(jīng)異?；蚍置谖锔淖?。需進行婦科檢查及超聲診斷，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、桂枝茯苓膠囊等藥物控制炎癥。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或穿高跟鞋超過3小時，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進行2-3次瑜伽或普拉提鍛煉可增強背部肌肉力量，飲食中增加奶制品、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)立即至骨科或婦科就診。