孕婦后期一般能吃黑棗，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

黑棗含有豐富的膳食纖維、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善孕期便秘和預(yù)防貧血。其含有的天然糖分可快速補(bǔ)充能量，緩解孕婦疲勞感。黑棗中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，對(duì)胎兒發(fā)育有一定益處。但需注意黑棗含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。每日建議食用5-10顆為宜，避免空腹食用引起胃部不適。食用前應(yīng)充分清洗，最好選擇無添加劑的黑棗產(chǎn)品。若食用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

孕婦后期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除黑棗外還可適量食用核桃、蘋果等食物。建議保持多樣化飲食，每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。避免食用生冷、辛辣刺激或含咖啡因的食物。注意少食多餐，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，如有異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好的作息習(xí)慣和愉快心情對(duì)母嬰健康都很重要。