全身沒力氣可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期睡眠不足會導(dǎo)致身體無法得到充分休息，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，表現(xiàn)為全身乏力、注意力不集中。建議每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，睡前減少電子設(shè)備使用。
2、營養(yǎng)不良
飲食中缺乏蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素會影響能量代謝，導(dǎo)致肌肉無力?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
3、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)全身供氧不足?；颊呖赡艹霈F(xiàn)面色蒼白、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12注射液等藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為怕冷、體重增加伴乏力。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的不明原因疲勞可能與此病有關(guān)，常伴隨記憶力減退、咽喉痛等癥狀。治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)式運(yùn)動康復(fù)，必要時(shí)使用鹽酸氟西汀膠囊等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入。若乏力癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨發(fā)熱、體重驟降等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、心功能不全等潛在疾病。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善體能狀態(tài)，但運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以不加重疲勞感為宜。