飯后4小時(shí)血糖正常值一般為4.4-7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食內(nèi)容、身體活動(dòng)狀態(tài)以及個(gè)體代謝差異等多種因素影響，維持在這一范圍內(nèi)通常表明短期血糖控制良好。
進(jìn)食后血糖會(huì)自然升高，人體通過(guò)分泌胰島素來(lái)調(diào)節(jié)使其逐漸回落。飯后4小時(shí)已接近下一餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，血糖值大多可恢復(fù)至4.4-5.6毫摩爾每升。若攝入較多碳水化合物或甜食，血糖值可能維持在5.6-7.8毫摩爾每升，只要未超過(guò)7.8毫摩爾每升仍屬正常反應(yīng)。個(gè)體差異如年齡、基礎(chǔ)代謝率不同也會(huì)使具體數(shù)值在該區(qū)間內(nèi)波動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血糖有助于了解自身血糖變化規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)記錄飲食和活動(dòng)情況以供醫(yī)生參考。保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)穩(wěn)定血糖至關(guān)重要，避免一次性攝入過(guò)多高糖食物。
建議日常飲食注意搭配富含膳食纖維的蔬菜和全谷物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉豆制品，用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽避免過(guò)快升糖。規(guī)律進(jìn)行散步慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，維持健康體重也是預(yù)防血糖異常的重要方式。若多次監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)血糖值持續(xù)接近或超出正常范圍上限，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行糖化血紅蛋白等進(jìn)一步檢查，明確是否存在糖耐量異常或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)以便早期干預(yù)。