六個月寶寶晚上睡覺不安穩(wěn)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補充營養(yǎng)等方式改善。通常由生理發(fā)育、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣、疾病等因素引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣純棉寢具，避免穿蓋過厚。夜間避免突然聲響，白噪音機有助于穩(wěn)定睡眠。
2、規(guī)律作息
固定睡前30分鐘進行洗澡、撫觸、喂奶等程序，建立晝夜節(jié)律。白天小睡總時長不超過3小時，傍晚避免補覺。夜間喂奶間隔逐漸延長至4小時以上。
3、排查不適
檢查尿布干爽度，觀察是否有腸脹氣表現(xiàn)如蹬腿哭鬧。出牙期可使用牙膠緩解牙齦腫脹。若伴隨發(fā)熱、皮疹需及時就醫(yī)排除中耳炎、濕疹等疾病。
4、適度安撫
輕拍背部或哼唱搖籃曲幫助入睡，避免過度搖晃。夜間醒來先等待1-2分鐘再響應，逐步延長等待時間?？梢氚矒峤淼冗^渡物減少依賴。
5、補充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者母親需保證鈣和維生素D攝入，配方奶喂養(yǎng)按需喂養(yǎng)。已添加輔食者可增加含鐵米粉、西藍花泥等食材。必要時在醫(yī)生指導下補充維生素AD滴劑。
家長需記錄寶寶睡眠日志觀察改善情況，白天增加俯臥練習和親子互動消耗體力。避免睡前過度興奮，哺乳后豎抱拍嗝10分鐘。若持續(xù)2周無改善或伴隨生長發(fā)育遲緩，應到兒科就診排除佝僂病、過敏等病理因素。護理期間保持耐心，多數(shù)睡眠問題會隨神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育逐漸緩解。