手臂很酸很累可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)休息制動(dòng)、局部熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)手臂動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹乏力。建議暫停當(dāng)前活動(dòng)，用熱毛巾敷10-15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩。若48小時(shí)內(nèi)未緩解，可考慮外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

2、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)放射性手臂酸麻。常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)装Y可放射至整個(gè)上肢，夜間疼痛明顯伴活動(dòng)受限。早期可注射玻璃酸鈉，配合爬墻訓(xùn)練。病程超過(guò)3個(gè)月者需關(guān)節(jié)腔松解術(shù)。

4、腕管綜合征

正中神經(jīng)受壓導(dǎo)致拇指至無(wú)名指麻木酸脹，常見(jiàn)于長(zhǎng)期電腦工作者。夜間可用腕關(guān)節(jié)支具制動(dòng)，口服維生素B1片，保守治療無(wú)效需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥會(huì)引起肌肉無(wú)力酸痛，多伴隨心悸、腹脹。需檢測(cè)血電解質(zhì)，輕度缺鉀可通過(guò)香蕉、橙汁補(bǔ)充，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)鉀。

日常應(yīng)注意手臂保暖避免受涼，工作間隙每2小時(shí)做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。飲食多攝入含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于肌肉放松。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮、持物困難等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。