懷孕后惡心干嘔可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、少量多餐、保持空氣流通、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。懷孕后惡心干嘔通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、米粥、饅頭等，避免油膩、辛辣、氣味強(qiáng)烈的食物。晨起時(shí)可以先吃幾片餅干再起床，有助于緩解空腹引起的惡心感。適當(dāng)飲用檸檬水或姜茶也能減輕不適。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6對(duì)緩解妊娠嘔吐有較好效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片。日常可通過(guò)食用香蕉、鱷梨、全谷物等富含維生素B6的食物進(jìn)行補(bǔ)充。但需注意不可過(guò)量服用維生素B6補(bǔ)充劑。

3、少量多餐

將一日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，避免胃部過(guò)飽或過(guò)空。每次進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半左右，兩餐之間可適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果、水果等健康零食。睡前可少量進(jìn)食以防夜間低血糖。

4、保持空氣流通

保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，在感到惡心時(shí)嗅聞?dòng)兄诰徑獍Y狀。睡眠時(shí)可將枕頭墊高，采取左側(cè)臥位。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為妊娠嘔吐多與脾胃虛弱有關(guān)，可在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用陳皮、砂仁、白術(shù)等中藥調(diào)理。穴位按摩如內(nèi)關(guān)穴、足三里穴也有一定緩解作用。但需注意孕婦禁用某些活血化瘀類(lèi)中藥。

除上述方法外，孕婦應(yīng)注意保持充足休息，避免過(guò)度勞累和精神緊張。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水、體重下降明顯，或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，保持心情愉悅，家人應(yīng)給予充分理解和支持。記錄每日飲食和嘔吐情況有助于醫(yī)生判斷病情。