減肥期間放屁多可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、腸道菌群失衡、食物不耐受、胃腸功能紊亂、腸道產(chǎn)氣菌增多等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、排查過敏原、改善消化功能、減少產(chǎn)氣食物攝入等方式緩解。
1、飲食結(jié)構(gòu)改變
突然增加膳食纖維或蛋白質(zhì)攝入會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。粗糧、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。建議逐步調(diào)整飲食比例，避免短期內(nèi)大量食用高纖維食物。
2、腸道菌群失衡
節(jié)食可能導(dǎo)致益生菌數(shù)量減少，有害菌過度繁殖產(chǎn)生多余氣體?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群平衡。
3、食物不耐受
乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏人群食用相關(guān)食物后易腹脹排氣。表現(xiàn)為進(jìn)食乳制品后腸鳴亢進(jìn)，可嘗試無乳糖牛奶或進(jìn)行食物過敏原檢測(cè)。
4、胃腸功能紊亂
減肥引起的進(jìn)食不規(guī)律可能影響胃腸蠕動(dòng)節(jié)律。伴隨餐后飽脹感明顯，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。
5、產(chǎn)氣菌增多
腸道內(nèi)產(chǎn)氣莢膜梭菌等細(xì)菌過度增殖會(huì)導(dǎo)致排氣增加?？赡馨橛屑S便異味加重，需減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物的攝入量。
建議保持每日飲水量1500-2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)排氣，選擇低FODMAP飲食減少產(chǎn)氣，記錄飲食日記排查敏感食物。若伴隨腹痛、腹瀉等癥狀持續(xù)不緩解，需進(jìn)行糞便常規(guī)和腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。減肥期間應(yīng)注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。