喝茶可能有助于緩解便秘，但效果因人而異。綠茶、普洱茶等茶類含有茶多酚和咖啡因，可能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。但過(guò)量飲用濃茶可能加重便秘，建議結(jié)合飲食調(diào)整。
綠茶中的茶多酚和少量咖啡因可能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)輕度便秘有一定緩解作用。普洱茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵產(chǎn)生的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。但茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀物，過(guò)量飲用可能抑制腸道蠕動(dòng)。部分人群飲用紅茶后可能出現(xiàn)腸道收斂反應(yīng)，反而不利于排便。長(zhǎng)期依賴茶飲通便可能掩蓋器質(zhì)性病變，需警惕慢性腸道疾病。
建議便秘患者每日飲用淡茶不超過(guò)1000毫升，優(yōu)先選擇上午飲用以避免影響睡眠。搭配高膳食纖維飲食如燕麥、西藍(lán)花等，每日保證2000毫升飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若便秘持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等病因。孕婦及胃腸敏感者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否通過(guò)飲茶改善便秘。